1
Faire une évaluation
physique complète
avec votre coach
2
Définir et cibler
vos
objectifs
3
Votre coach sportif
vous propose un programme personnalisé
4
Votre entraîneur vous accompagnera tout au long de votre programme
Cap KDanse
votre Coach PILATES personnel
Cap KDanse est une association, qui offre des cours de Pilates aux adultes, seniors et femmes enceintes.
Qu'est ce que le Pilates ?
- La méthode Pilates est une discipline physique qui mobilise par alternance tous les muscles du corps en sollicitant les différentes chaines musculaires profondes.
- L’objectif est de créer un équilibre dans le corps en se centrant sur les régions de l’abdomen, du bassin et de la colonne vertébrale.
- Le contrôle de la « POSITION NEUTRE » est le leitmotiv durant les séances, ainsi que la fluidité, l’isolation et la précision des gestes.
- Les mouvements sont réfléchis, pensés, conscients et synchronisés à la respiration.
- Le pilates affine la silhouette, galbe le corps de façon harmonieuse et corrige les asymétries et les faiblesses.
Les Bienfaits du pilates
- Renforcer la sangle abdominale et les muscles du dos
- Mobiliser par alternance les muscles et solliciter les différentes chaines
- Assouplir, allonger les muscles
- Améliorer la posture et l’alignement du corps
- Augmenter la stabilité articulaire
- Gagner en équilibre, mobilité et coordination
- Affiner sa silhouette
- Réduire le stress ( respiration, contrôle, conscience du corps )
votre coach personnel : christine vidal
Formée à Epsedanse à Montpellier sous la direction d’Anne-Marie PORRAS, Christine obtient son diplôme d’Etat de professeur de danse Modern’Jazz en 1992.
Son parcours de pédagogue l’emmène à enseigner dans différents centres de formations pour les danseurs en devenir et futurs professeurs ( Epsedanse, Mondap’Art) et dans différentes écoles de danse de la région de Montpellier de la classe éveil aux adultes .En qualité d’artiste chorégraphique elle a fait partie de jurys pour le DE Jazz à Montpellier au centre Epsedanse.
Elle a également participé à des missions pédagogiques et chorégraphiques en milieu scolaire avec la Cie Anne-Marie PORRAS et Cie Alain GRUTTADAURIA dans la région Midi Pyrénées et le Gard et l’Aude pour faire découvrir la danse aux non- initiés ou des événementiels.
Christine a travaillé avec les équipes compétition ( avenirs, jeunes, juniors) du club de natation synchronisée de Montpellier pour développer le sens artistique des nageuses et compléter le volet technique.
En 2017, elle se forme au Pilates à Toulouse au centre de Formation agrée Studio Evolution sous la direction de Siti LABAZUY et obtient ses certifications en Matwork, petit matériel, seniors et femmes enceintes.
Parallèlement, elle a mené une carrière de danseuse interprète dans la Cie Anne-Marie PORRAS ( 1991-1998) et la Cie Alain GRUTTADAURIA LA LICORNE ( 1998 -2011).
Ella a dansé aussi pour des chorégraphes tels que Ramon OLLER, Rui HORTA, Jean SASPORTES ( Pina BAUSCH), Patrice VALERO et Ana SANCHEZ.
Cours personnalisés
Vous débutez le Pilates
C’est votre premier cours de Pilates, votre coach fera une évaluation physique globale afin de vous proposer un programme personnalisé et adapté.
Vous pratiquez le Pilates
Vous pratiquez le Pilates à l’année, et vous souhaitez maintenir cette activité pendant l’été, votre coach vous proposera un programme personnalisé en fonction de votre niveau, afin d’atteindre de nouveaux objectifs ( sans ou avec petit matériel ).
Pour les séniors
La méthode Pilates est adaptées aux séniors et vous permettra d’exécuter les mouvements en douceur et sans forcer, d’améliorer les problématiques physiques.
- Harmonisation de la posture
- Amélioration de la souplesse, de l’équilibre, de l’amplitude articulaire.
- Renforcement de l’équilibre.
- Prévenir l’incontinence, descente d’organes.
- Retrouver une image du corps et une représentation de soi positive.
- Travailler la respiration, la circulation sanguine.
- Maintenir l’autonomie et la confiance en soi
Pour les femmes enceintes
Une femme au cours de sa grossesse et après l’accouchement a besoin de maintenir une activité physique.
Pour les femmes enceintes n’ayant pas de contre-indication de la part de son médecin, la pratique d’une activité physique adapté comme le Pilates vous permettra de travailler sur votre rythme cardiaque et vous apprendrez à coordonner la respiration avec l’effort. Vous serez à même de prévenir des varices ou des crampes grâce à une meilleure circulation sanguine.
Technique antistress, vous améliorez la qualité de votre sommeil.
Vous vivrez agréablement votre grossesse et pourrez suivre le cours de Pilates femmes enceintes tout au long de votre grossesse. De plus, vous récupèrerez de l’accouchement rapidement.
Cours privés
Cours en entreprise
Vous voulez proposer au sein de votre entreprise des cours de Pilates à vos salariés ? N’hésitez pas à nous contacter
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