Cap K Danse

votre Coach PILATES personnel

Cap KDanse est une association, qui offre des cours de Pilates aux adultes, seniors et femmes enceintes.

Qu'est ce que le Pilates ?

  • La méthode Pilates est une discipline physique qui mobilise par alternance tous les muscles du corps en sollicitant les différentes chaines musculaires profondes.
  • L’objectif est de créer un équilibre dans le corps en se centrant sur les régions de l’abdomen, du bassin et de la colonne vertébrale.
  • Les mouvements sont réfléchis, pensés, conscients et synchronisés à la respiration.
  • Le pilates affine la silhouette, galbe le corps de façon harmonieuse et corrige les asymétries et les faiblesses. 

Les Bienfaits du pilates

  • Renforcer la sangle abdominale et les muscles du dos
  • Mobiliser par alternance les muscles et solliciter les différentes chaines
  • Assouplir, allonger les muscles
  • Améliorer la posture et l’alignement du corps
  • Augmenter la stabilité articulaire
  • Gagner en équilibre, mobilité et coordination
  • Affiner sa silhouette
  • Réduire le stress ( respiration, contrôle, conscience du corps )

votre coach personnel : christine vidal

Christine VIDAL

Coach Pilates

  • Professeur de danse diplômée d’Etat, danseuse professionnelle en compagnies
  • Instructeur Pilates Matwork 1, Femmes enceintes Séniors

Formée à Epsedanse à Montpellier sous la direction d’Anne-Marie PORRAS, Christine obtient son diplôme d’Etat de professeur de danse Modern’Jazz en 1992.

Son parcours de pédagogue l’emmène à enseigner dans différents centres de formations pour les danseurs en devenir et futurs professeurs ( Epsedanse, Mondap’Art) et dans différentes écoles de danse de la région de Montpellier de la classe éveil aux adultes .En qualité d’artiste chorégraphique elle a fait partie de jurys pour le DE Jazz à Montpellier au centre Epsedanse.

Elle a également participé à des missions pédagogiques et chorégraphiques en milieu scolaire avec la Cie Anne-Marie PORRAS et Cie Alain GRUTTADAURIA  dans la région Midi Pyrénées et le Gard  et l’Aude pour faire découvrir la danse aux non- initiés ou des événementiels.

Ces deux dernières années, elle a travaillé avec les équipes compétition ( avenirs, jeunes, juniors) du club de natation synchronisée de Montpellier pour développer le sens artistique des nageuses et compléter le volet technique.

En 2017, elle se forme au Pilates à Toulouse au centre de Formation agrée Studio Evolution sous la direction de Siti LABAZUY et obtient ses certifications en Matwork, petit matériel, seniors et femmes enceintes.

Parallèlement, elle a mené une carrière de danseuse interprète dans la Cie Anne-Marie PORRAS ( 1991-1998) et la Cie Alain GRUTTADAURIA LA LICORNE ( 1998 -2011).

Ella a dansé aussi pour des chorégraphes tels que Ramon OLLER, Rui HORTA, Jean SASPORTES ( Pina BAUSCH), Patrice VALERO et Ana SANCHEZ.

Cours de Pilates en 2 parties

Cours privés

C’est votre premier cours de Pilates, votre coach fera une évaluation physique globale afin de vous proposer un programme personnalisé et adapté.

Vous pratiquez le Pilates à l’année, et vous souhaitez maintenir cette activité pendant l’été,  votre coach vous proposera un programme personnalisé en fonction de votre niveau, afin d’atteindre de nouveaux objectifs ( sans ou avec petit matériel ).

1

Faire une évaluation
physique complète
avec votre coach

2

Définir et cibler
vos
objectifs

3

Votre coach sportif
vous propose un programme personnalisé

4

Votre entraîneur vous accompagnera tout au long de votre programme

Cours en entreprise

Vous voulez proposer au sein de votre entreprise des cours de Pilates à vos salariés ? N’hésitez pas à nous contacter

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