D’Où VIENT LE PILATES ?
Le Pilates a été créé il y presque 100 ans et porte le nom de son fondateur Joseph PILATES
« Patience et volonté sont les qualités indispensables à l’effort »
qui est JOSEPH PILATES ?
Joseph Pilates est né en 1880 en Allemagne et décède en 1967 aux états unis.
- Enfant rachitique, souffrant d’asthme, rhumatismes
- Il réalise très vite que la santé mentale et la santé physique sont étroitement liées
- A l’adolescence, son corps se transforme ( pratique de nombreux sports )
- Prisonnier lors de la première guerre mondiale, il devient infirmier et enseigne les exercices qu’il a conçus
- Rééducation, maintenir une forme physique
Il développe une méthode révolutionnaire appelée « contrology », prémices de la méthode pilates.
- En 1926, il migre aux Etats Unis et rencontre sa future femme
- Le couple crée un studio à New York
- Apprécié par les danseurs ( Balanchine, Martha Graham ) et une clientèle variée ( star de cinéma, travailleur lambda )
Joseph Pilates laisse derrière lui une technique nouvelle révolutionnaire de remise en forme,
un véritable mode de vie.
LEs 8 principes du Pilates
- Concentration ( prendre conscience de ce que l’on est en train de faire )
- Centrage « le centre » ( transverse, plancher pelvien )
- Contrôle ( du corps dans le mouvement , éliminer les mouvements inutiles )
- Respiration ( cage thoracique, elle contrôle les mouvements )
- Précision ( du mouvement, positionnement du corps )
- Fluidité ( mouvement continu, aisance et liberté corporelle )
- Coordination ( complète du corps, de l’esprit et du mental )
- Développement uniforme du corps
À qui s’adresse le pilates ?
- A tous :
- Du non sportif au sportif de haut niveau
- Aux femmes enceintes :
- Maintenir une activité physique lors de la grossesse, ( périnée, transverse, diminuer les tensions, se sentir bien dans son corps…)
- Reprendre en douceur suite à l’accouchement
- Aux seniors :
- équilibre, souplesse, respiration, image du corps, confiance en soi …
Le pilates peut être pratiqué comme :
- un sport à part entière
- Un outil complémentaire à une autre activité physique
- Un accompagnement à une rééducation
La méthodes Pilates
Elle comprend de nombreux exercices, afin de renforcer, assouplir les muscles moteurs, stabilisateurs, chaînes musculaires.
Les exercices de Pilates peuvent être pratiqués :
- Sans matériel
- Avec petit matériel
- Sur appareils spécialisés
Les Bienfaits
- Renforcer la sangle abdominale et les muscles du dos
- Mobiliser par alternance les muscles et solliciter les différentes chaines
- Assouplir, allonger les muscles
- Améliorer la posture et l’alignement du corps
- Augmenter la stabilité articulaire
- Gagner en équilibre, mobilité et coordination
- Affiner sa silhouette
- Réduire le stress ( respiration, contrôle, conscience du corps )
