D’Où VIENT LE PILATES ?

Le Pilates a été créé il y presque 100 ans et  porte le nom de son fondateur Joseph PILATES

 

« Patience et volonté sont les qualités indispensables à l’effort »

qui est JOSEPH PILATES ?

Joseph Pilates est né en 1880 en Allemagne et décède en 1967 aux états unis.

  • Enfant rachitique, souffrant d’asthme, rhumatismes
  • Il réalise très vite que la santé mentale et la santé physique sont étroitement liées
  • A l’adolescence, son corps se transforme ( pratique de nombreux sports )
  • Prisonnier lors de la première guerre mondiale, il devient infirmier et enseigne les exercices qu’il a conçus
    • Rééducation, maintenir une forme physique

Il développe une méthode révolutionnaire appelée « contrology », prémices de la méthode pilates.

  • En 1926, il migre aux Etats Unis et rencontre sa future femme
  • Le couple crée un studio à New York
  • Apprécié par les danseurs ( Balanchine, Martha Graham ) et une clientèle variée ( star de cinéma, travailleur lambda )

 

Joseph Pilates laisse derrière lui une technique nouvelle révolutionnaire de remise en forme,

un véritable mode de vie.

LEs 8 principes du Pilates

  1. Concentration  ( prendre conscience de ce que l’on est en train de faire )
  2. Centrage  « le centre » ( transverse, plancher pelvien )
  3. Contrôle  ( du  corps dans le mouvement , éliminer les mouvements inutiles )
  4. Respiration  ( cage  thoracique, elle contrôle  les mouvements )
  5. Précision  ( du mouvement, positionnement du corps )
  6. Fluidité  (  mouvement  continu, aisance et liberté corporelle )
  7. Coordination ( complète du corps, de l’esprit et du mental )
  8. Développement uniforme du corps 

À qui s’adresse le pilates ?

  • A tous :
    • Du non sportif au sportif de haut niveau 
  • Aux femmes enceintes :
    •  Maintenir une activité physique lors de la grossesse,   ( périnée, transverse,  diminuer les tensions, se sentir bien dans son corps…)
    • Reprendre en douceur suite à l’accouchement
  • Aux seniors :
    •  équilibre, souplesse, respiration, image du corps, confiance en soi …

Le pilates peut être pratiqué comme :

  • un sport à part entière
  • Un outil complémentaire à une autre activité physique
  • Un accompagnement à une rééducation

La méthodes Pilates

pilates-materiel

Elle comprend de nombreux exercices, afin de renforcer, assouplir les muscles moteurs, stabilisateurs, chaînes musculaires.

Les exercices de Pilates peuvent être pratiqués :

  • Sans matériel
  • Avec petit matériel
  • Sur appareils spécialisés

Les Bienfaits

  • Renforcer la sangle abdominale et les muscles du dos
  • Mobiliser par alternance les muscles et solliciter les différentes chaines
  • Assouplir, allonger les muscles
  • Améliorer la posture et l’alignement du corps
  • Augmenter la stabilité articulaire
  • Gagner en équilibre, mobilité et coordination
  • Affiner sa silhouette
  • Réduire le stress ( respiration, contrôle, conscience du corps )